據(jù)說當(dāng)代少男少女們最擔(dān)憂的問題不是猝死，而是脫發(fā)。網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，第一批90后已經(jīng)禿了，甚至有的學(xué)生寶寶剛上高中就開始脫發(fā)……

最近一名IT男在朋友圈吐槽，引起不少伙伴共鳴。這哥們說，自己在洗頭發(fā)的時候，發(fā)現(xiàn)開始掉頭發(fā)了。

起初，他沒有太在意；后來，這種現(xiàn)象不止一次出現(xiàn)。每次看到自己抹完洗發(fā)水的手上沾了許多根頭發(fā)，他覺得有點方，預(yù)感情況不妙……后來看了醫(yī)生，改變了自己的生活習(xí)慣，他的脫發(fā)漸漸得到了遏制。

眼下正是秋天，樹葉慢慢變黃，然后悄無聲息地墜落。這個時候，很多人的脫發(fā)問題似乎變得嚴(yán)重了，皮膚門診接待脫發(fā)患者的人數(shù)明顯增加。

關(guān)于脫發(fā)，您了解多少？常言道，自己是最好的醫(yī)生。如何從自身做起養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)、減少脫發(fā)？如果對這些不太清楚，現(xiàn)在跟隨小編一起來看看吧。

由于毛發(fā)的生長具有周期性，正常人每天都會自然脫發(fā)。人體每天脫落50～100根頭發(fā)，屬于正常現(xiàn)象。

如果從某天起每天脫落100根以上頭發(fā)，基本上就算是脫發(fā)了，這時要引起注意，審視自己的生活方式是否健康。

引起脫發(fā)的原因較多，如精神緊張、情緒焦慮、思想負(fù)擔(dān)重，飲食不當(dāng)，睡眠不足等等。

預(yù)防脫發(fā)學(xué)起來

1. 按時作息，保證睡眠，盡量不熬夜；

2. 戒煙限酒，不給自己太多壓力；

3. 少燙發(fā)染發(fā)，不把頭發(fā)扎太緊；

4. 洗發(fā)用溫水不用熱水，洗后盡量不用吹風(fēng)機(jī)。

脫發(fā)人群飲食指南

適度控制進(jìn)食量有益健康，如果過度節(jié)食，會造成因缺乏鋅、蛋白質(zhì)等而營養(yǎng)不良，使頭發(fā)變得脆弱，進(jìn)而出現(xiàn)頭發(fā)斷裂、脫落。

少吃辛辣、油膩食物，多吃富含蛋白質(zhì)、ω-3 脂肪酸的魚類（三文魚、沙丁魚）以及堅果類食物。

補(bǔ)充綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類食物，加強(qiáng)頭皮角質(zhì)層。

吃花粉?；ǚ郾蛔u(yù)為“全能營養(yǎng)庫”，常食可養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，增加頭發(fā)光澤、促進(jìn)新發(fā)生長。